終極佛系．戒內耗

🧘‍♀️ 媽媽的【終極佛系．戒內耗】生存全書
📖 前言：歡迎來到全宇宙含金量最高的道場
嗨，各位正在家庭這個「終極道場」裡深造的菩薩們。☕️
這份指南不是要教妳如何成為「滿分媽媽」，
而是要教妳如何 「戒掉內耗」。
生活本來不苦，是我們抓得太緊。
請收下這套結合了 心態設定、情緒急救、實戰智慧 的生存全攻略。
🌞 第一章：【系統重設】媽媽的角色定位
1. 關於妳自己：是飯店經理，不是 24H 傭人
請每天默念三次：
「人生本來就是來住一晚的旅人。」
2. 關於老公：是隊友，偶爾是障礙物
老公講話白目？
沒關係，他是妳修行路上的 「逆增上緣」。
3. 關於家事：是場景，不是業績
家裡亂一點沒關係，那是生活感；
小孩皮一點沒關係，那是生命力。
🚑 第二章：【情緒急救】當下的 5 句護身咒
🔥 1. 當怒火攻心，想變身噴火龍時
「我不是瓦斯桶，我是看戲的觀眾；這場戲有點吵，但我不需要跟著演。」
🌧️ 2. 當覺得委屈，沒人懂妳的付出時
「我的價值不需要別人按讚，我自己置頂。」
💔 3. 當愧疚感來襲，覺得自己是個爛媽媽時
「佛祖都要修三大阿僧祇劫，我今天只是犯了個小錯，剛好而已。」
🔋 4. 當累到想離職，懷疑人生時
「現在的暫停，不是偷懶，是為了防止系統過熱當機。」
🌪️ 5. 當眼前一地雞毛，崩潰邊緣時
「這一切都是暫時的，我是來地球住一晚的旅人，退房後什麼都帶不走。」
🧘‍♀️ 第三章：【實戰修煉】把家變成道場
別去深山找師父了，妳家客廳就是全宇宙最強的修行聖地。
1. 什麼是「禪定」？
看見孩子把牛奶打翻在剛拖好的地板上，
妳深吸一口氣，還能忍住不發出獅子吼。
2. 什麼是「因果」？
「事情發生在我身上，那就是我的因果，我來處理。」
這不是認命，是霸氣！
搞定後拍拍手，不留一絲怨氣。
3. 什麼是「愛自己」？
妳累倒了，這個家就真的癱瘓了。
真正的慈悲是「可持續性」的付出。
先把自己哄開心了，明天才有力氣繼續打怪。
🌙 第四章：【夜間關機】睡前歸零儀式
當一天結束，躺在床上準備登出時，請執行以下步驟：
拉下鐵門 🚪：「本日營業結束，所有的煩惱、待辦清單和豬隊友，恕不接待。」
清除雜念 👻：「把那些討厭的人請出我的腦海，他們不配在我的 VIP 休息室裡免費住宿。」
放下焦慮 💭：「 我真的不缺什麼，尤其是焦慮；現在的我，只缺一個好覺。」
回歸本質 🌌：「我是來地球住一晚的旅人，現在我要回房休息了。」
🌸 【媽媽的自我擁抱】5句暖心咒語，把愛流回自己身上
1. 我不必當個滿分的媽媽，才值得被愛；我的存在本身，就是這個家最好的禮物。 🎁
2. 我也需要被照顧，允許自己暫停一下，並不是自私，而是對生命的尊重。 🛋️
3. 生活本來就不苦，是我抓太緊了；此刻，我鬆開雙手，原諒所有的不完美。 🫂
4. 我是來地球旅行的，我要多看點花，少看點灰塵。 🚂
5. 這條路不是表演賽，我不趕進度，我只負責讓今天的自己感到自在。 💃